2023.08.08

「暑さに負けないエネルギーチャージ法」３つ！

この夏の暑さは厳しく、
エネルギーを吸い取られてしまうようですね。

そんな時こそ、
自己のエネルギー源をきちんと保つことが何より重要です。

夏と言えば、
炎天下の日差し、海やプールでの楽しみ、果物の季節。

しかし、その一方で過酷な暑さに
体調を崩す方も少なくありません。

体調管理には十分気をつけて頂きたいと思います。

そのために、
今日は特別に「暑さに負けないエネルギーチャージ法」を
ご紹介したいと思います。

これらの方法をうまく活用し、
夏バテを乗り越え、夏を満喫しましょう！

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1. 水分補給：活力の源、ハーブティー
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暑さで失われた水分はエネルギーの源。

水分をしっかりと摂ることは
エネルギーチャージの基本と言えます。

水だけでなく、
レモンやミントを加えたハーブティーは
一日の疲れを癒し、リフレッシュさせてくれます。

ハーブティーには、
身体をクールダウンさせる効果もあります。

水分補給も香りや味を
楽しんでみましょう。

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2. フード：エネルギーブーストフルーツ
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食事はエネルギーチャージの大切な要素です。
特に、夏のフルーツはそのパーフェクトな選択です。

スイカ、バナナ、アボカドなどは
熱帯系フルーツとして知られ、
体にエネルギーを供給するのに最適です。

また、スイカ、バナナ、アボカドなどは
抗酸化物質も豊富で、
身体の老化を遅らせる効果も期待できます。

また、スイカは高い水分量を持つため、
水分補給にも役立ちます。

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3. アクティビティ：涼しげなエクササイズ
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体を動かすことはエネルギーチャージの大切な要素。
しかし、夏の暑さで運動するのは厳しいかもしれません。
そんな時は涼しげなエクササイズがおすすめです。

水泳や、早朝・夕方のウォーキングなどは、
体を適度に動かし、血行を良くすると共に、
エネルギーを活性化させます。

以上が、