ダイエット中にはこれを選べ！マグネシウムが豊富に含まれている代表的な食材とは？

ダイエットに効果が高い栄養素の1つとして、マグネシウムが挙げられます。マグネシウムは基礎代謝を高めてくれるだけではなく、便秘解消にも効果があるので、より健康的にダイエットが行えると言われています。そこで今回は、マグネシウムが豊富に含まれている代表的な食材をいくつかご紹介していきます。ダイエット中はぜひこのような食材を選んで食べるようにしてみてくださいね。

【ダイエット中に食べたいマグネシウムが豊富な食材】

1.あおさ

あおさは、マグネシウムが豊富と言われる海藻の中でも含有量が豊富なことで知られています。マグネシウム以外にもカリウムが十分に含まれているので、身体のむくみをとってより痩せてみえる身体を作ることも可能です。また、マグネシウムが働く腸を整えるのに必要な食物繊維も含まれているため、便秘を解消するだけではなくて腸内環境をよくすることが可能でしょう。

2.かつお

かつおは他の魚に比べて、十分な量のマグネシウムが含まれていることで知られています。特に生の状態だと含有量が多いので、刺身で食べるのが最適です。同時に良質なタンパク質もとることができるので、体作りにも最適な食材と言えるでしょう。

3.切り干し大根

大根はそこまで豊富なマグネシウムが含まれた食材ではありませんが、切り干し大根にすることによって、マグネシウム量やカリウム量が大幅に増加することで知られています。十分な栄養素を摂取できるだけではなく、カロリーも低いので罪悪感なく食べることができるでしょう。常備菜にもなるので、忙しい方でも続けやすいです。

いかがでしたか？ダイエット中には、マグネシウムが含まれた食べ物を選ぶことによって、効果的に結果を出すことができます。マグネシウムが豊富な食材はたくさんあるので、食卓に並べてみるといいでしょう。