簡単な朝食で身体の調子を整えよう！忙しい朝でも手軽に作れるおすすめの朝ご飯

朝ご飯を食べることによって、身体を起こしてより元気に1日を過ごすことができるようになります。反対に朝ご飯を抜く生活を続けていると、さまざまな不調が起きる可能性があります。しかし、忙しい朝に作るのが面倒だと感じる方もいるのではないでしょうか？そこで今日は、簡単に作れる健康的な朝ご飯をご紹介していきます。

【忙しい朝でも簡単に作れる朝ご飯】

1.ヨーグルトボウル

ヨーグルトには、カルシウムやタンパク質など体に必要な栄養素が多数含まれています。その上、腸内環境を整える善玉菌が多く含まれているので、ダイエット効果も期待できる朝食に最適な食材です。これにフレッシュな果物を加えれば、ボリュームを増やすだけではなくとれる栄養素が多くなるので、より満足感を得られるでしょう。入れて混ぜるだけなので、忙しい日でも簡単です。

2.オートミール

オートミールには、不溶性と水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。そのため、朝とっておくことによって、便秘を解消したり腸内環境を整える効果があります。消化もゆっくりなので腹持ちがよく、少量でもお昼までお腹がすくことはないでしょう。ダイエット中にも最適です。

3.スムージー

朝食を作ったり食べたりする時間がないという方は、すぐにできるスムージーがおすすめです。果物や野菜をたくさん入れて作ることによって、短時間でも手軽に栄養素をとることができるので魅力です。いろんな食材を入れるのが面倒という方は、凍ったバナナがおすすめです。ヨーグルトも入れれば、マイルドな味わいを楽しむことができるでしょう。

いかがでしたか？健康的な身体を作るためには、朝食を食べることが重要です。忙しい朝でも手軽に作れるものもあるので、いろいろな朝食を試してみることをおすすめします。美味しい朝食を食べて、朝から1日を元気に過ごすための準備をしましょう。