笑うことで免疫がアップする！笑顔でウイルスに負けない身体を作ろう

11月になると、風邪やインフルエンザなどの病気に感染する方が増えます。つらい症状を少しでも軽くするためには、身体の免疫力を高めておくことが重要です。免疫力を高める方法はたくさんありますが、その中で最も簡単なのは「笑うこと」です。すでに医学的にも笑顔はさまざまな効果があることが実証されています。そこで今日は、笑顔によって免疫力を高まる理由について見ていきましょう。

【笑顔で免疫力を高められる理由】

1.血行がよくなる

笑顔になると筋肉を使うので、血液の流れがよくなります。そうすると、身体の中の免疫細胞が活性化されます。その上、笑うことによって腹式呼吸になるので、たくさんの酸素を身体中に行き届かせることができます。血液中にある免疫細胞も活性されるので、免疫力を高めることができるでしょう。

2.自律神経が高まる

人間は、交感神経と副交感神経のバランスがとれている方が身体の調子も心の調子もよくなると言われています。普段私たちが日中生活をしている時には副交感神経が働いているのですが、笑うことによって副交感神経が優位となります。そのため、心も身体もリラックスさせることができ、免疫機能が高まると言われています。

3.ポジティブな気持ちになれる

病は気からという言葉があるように、自分の気持ちが落ち込んでいると免疫が下がって病気になりやすくなってしまいます。しかし、人間は笑いながら悲しむことは難しい生き物です。そのため、笑うことによって徐々に気持ちが明るくなり、物事をプラスに捉えられるようになります。そうすることによって、病気になるリスクを下げることもできると考えられています。

いかがでしたか？免疫力を高めるというと大変そうに聞こえますが、実は笑うだけでも健康効果を得ることができます。簡単ですし、いつでも行うことができるので、普段から笑う意識を持って、楽しく健康に毎日を過ごしましょう。