オートミールはこんなにもすごい！オートミールの驚くべき効能とは？

オートミールという食材をご存じですか？オートミールとは、オーツ麦を加工した食品のことで、近年たくさんの栄養素が含まれていることから健康的な食品として注目を集めています。そこで今日は、オートミールの凄すぎる魅力についてご紹介していきます。

【オートミールの凄すぎる魅力】

1.便秘解消

オートミールの魅力は、水に溶ける水溶性の食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の両方が含まれていることを指します。水溶性の食物繊維は体の中に吸収されることによって、糖分の吸収スピードを遅くしたり、腸内環境を整える効果があると言われています。それに対して、不溶性の食物繊維は体内で水分を吸収してどんどん膨らむので、大腸を刺激して排泄を促す効果があります。このように、便秘を解消しつつ体の状態を整えてくれるので、健康に効果の高い食品と考えられています。

2.コレステロール値を下げる

オートミールの原料となっているオーツ麦には、βグルカンという栄養素が豊富に含まれています。このβグルカンにはコレステロール値を下げる効能があります。血中のコレステロール値が高いと生活習慣病を引き起こす可能性が高くなってしまいますし、肥満の原因にもなります。そのため、オートミールを食べることによってダイエット効果や、病気のリスク軽減効果が期待できるでしょう。

3.手軽に満腹感を得られる

オートミールは主食として十分に食べ応えがある上に、簡単に食べやすいので、日頃の食事に気軽に取り入れられるという声が多くあります。アレンジ方法も多くあるので、飽きずに楽しむことができるでしょう。習慣化することを考えると、朝食をオートミールにすることをおすすめします。

オートミールは近年流行っている食材ですが、その栄養価は高いため、継続して食べているという方も増えてきています。健康的な体を作りたいという方は、ぜひオートミールを試してみてはいかがでしょうか？